[...] wiek to 18 lat i chcialbym zrobic cos ze swoja sylwetka.Moja waga to 86kg i 189cm wzrostu chcialbym jakos wyzezbic cialo i chcialbym odczekac zaczac tylko wiele jest tego nie wiem za bardzo na czym sie skupic na poczatku a tym bardziej w pozniejszej fazie . chodzi mi o jakis plan cwiczen bo diete sobie postaram a zamierzam stosować jakies [...]
[...] zasięgnąć u was porady. Otóż, ćwiczę już jakiś czas na wolnych ciężarach lecz dopiero 2 dni temu pierwszy raz wykonywałem przysiad ze sztangą i tu pojawia się problem ponieważ nie wiem czy źle trzymałem sztangę, czy co się stało lecz na drugi dzień do teraz przy dotyku boli mnie kręg szyjny (ta najbardziej wystająca kuleczka na szyi) i dodam [...]
Witam, mam pytanko. Zakupiłem to białeczko, ale w foliach i nie wiem jak je dawkować, tzn napisane jest na tej folii, że 7 płaskich łyżek na 150 ml wody, ale kiedy to rozmieszałem, to miało dziwny smak, tzn część płynna ok, ale dużo było proszku w tym, który się nie rozpuścił i został w gardle nie przyjemnie i chodzi o to ile mam tego sypać, czy [...]
Witam . Chciałbym kupić sobie suple ,ale nie byle jak i proszę o adres dobrego sklepu w Poznaniu (bo tam mam najbliżej ) , chodzi mi o taki sklep w którym oprócz dobrego towaru będzie fachowiec - sprzedawca który mi dobrze doradzi co mam kupić i jak , taki który weżmie pod uwagę mój staż [...]
[...] buty mam dobrć do biegania. Jestem krótkodystansowcem, biegam na krótkie dystanse intensywne treningi, ale także jak trenuje to biegam po kilka kilometrów dla kondycji wiec nie wiem juz jakie buciki beda dobre - chodzi mi o adidaski. Nie chce zeby były to jakies beznadziejne buciki jak mam juz kupywać to porzadne. Za odpowiedzi dzieki z góry:))
Witam Zapisałem się na boks treningi mam juz od stycznia choruje na tzw Epilepsje bez napadową nie mam napadów ani drgawek nic mi się nie dzieje biore rwegularnie leki i otóż mam pytanie czy moge trenować tą sztuke walki ?Jeszcze sie nie przyznalem że choruje i nie wiem czy dobrze zrobiłem jak uważacie?.
Siemka, krotka piłka - opyla się brać aakg w dni nietreningowe? W tym dziale najczęściej można przeczytać że tak natomiast w pozostałych działach na sfd że nie.. Czytałem tutaj wywody P. Ambroziaka na ten temat i kontrastują one z opiniami żeby to zażywać tylko na pompę czyli przed treningiem. Ktoś robił na tym cykle biorąc to codziennie? [...]
Witam. Posiadam taki sprzęt jak hantle do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic [...]
Jakie są wymiary przecietnej polki tali uda biust poniewaz dzisiaj sie mierzyłąm i nie wiem czy to jest odpowiedznie dkla mojefcvndjbd fjvnsjv nnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnn nnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnn
Hej, mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Trenowałem KB 2 lata, od roku boks. Moje Everlasty, 12 OZ sprawują się już fatalnie, są zniszczone i nie absorbują udeżenia. Zastanawiam się nad tymi: http://allegro.pl/benlee-rocky-marciano-skorzane-rekawice-16-oz-i1755448550.html Chodzi mi przede wszystkim o rozmiar. Sparowałem w 10 oz rękawicach, były [...]
[...] z grupy. Mam 15 lat trenuję rok jak i inni ale odbijam od nich umiejętnościami w przyszłości chciałbym walczyć zawodowo w MMA lub innej organizacji ale tam kickboxing nie wystarczy i tu nasuwa się moje pytanie. Co mam trenować by być najlepszy ( planowałem trenować jeszcze oprócz kickboxingu mau tai ,bjj , taekwondo i na koniec MMA ale [...]
Wliczanie warzyw do bilansu jest konieczne? Niektórzy uważają że to nie ma sensu. Ja osobiście pogubiłam się i nie wiem czy wliczać je. Aktualnie zwiekszalam ich podaż w diecie. I wychodzi mi dziennie z 3-4 marchewki, 2 cebule, parę ząbków czosnku, 2 pomidory lub ogórek, 6-7 pieczarek. Jest sens czy nie? Jeśli tak to czy np to 100 kcal można [...]
Praktycznie na każdym treningu mam taki moment (jak nie kilka), że zapominam na jednej ręce ile jest powtórzeń. Mam jakby reset pamięci przez ułamek sekundy i nie wiem czy jestem na etapie powtorzenia +1 czy -1. Przez to popadam we frustracje i reszta w serii jest bardzo slaba bo wiadomo nerwy, koncentracja spada i w glowie tylko "czemu kuwa znowu [...]
Jestem zielony w temacie palnowania ćwiczeń i diety. Chciałbym nabrać trochę masy (tak ok. 4 kg). Mam 167cm i 53 kg więc do gigantów nie należę , mam 23 lat więc już nie urosnę. Od 2 lat trenuję taekwondo. Chciałbym wzmocnić kolana (są troszkę słabsze) i mięśnie w okolicy pasa (w pachwinach) a poza tym trochę ramiona i klatę . Jakie dobrać [...]
koksownicy.pl/forum "Siemka wszystkim !! Mam takie pytanko: uderzam z kobieta na dyske nie wiem jak cwiczyc zeby poszlo przez ten czes (do sylwka). Biore juz mete i odzywy bialkowe. Moze ktos mi pomoze i napisze jakis plan. Ajeszcze jedno: czy mozna cwiczyc 2 razy dziennie te same miecsnie zeby lepiej szlo ????"
witam!Zakładam drugi temat,ponieważ nie chce robić zamieszania w pierwszym Mianowicie chodzi o ramie.Trenuje juz ponad 9 miesięcy raz w tyg.na bic i tric,a przyrost to zaledwie niecałe 3 cm w ciagu tych 9 miesięcy.Obeny wymiar to 33 cm..W dalszym ciągu nie wiem co robic aby ramie rosło szybciej.Co radzicie?? Pozdro
Witam. Pewnie temat już wałkowany niejednokrotnie ale nadal nie wiem jak z tym jest. Czy alkohol utrudnia nabranie masy mięśniowej? Niektórzy mówią że alkohol nie ścina białka, jednak wielu kulturystów unika alkoholu. Jak to z tym jest? Czy np. 6 piw i 150 ml wódki może zmienić moją budowę ciała negatywnie? Słyszałem teorie że jedna libacja [...]
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
No właśnie! Jak to w końcu jest z tymi neoprenówkami? Wie ktoś może czy to naprawdę działa? Pytam, bo spotkałem się z teorią, że może i rzeczywiście na treningu trochę się człowiek popoci, ale później, po uzupełnieniu płynów wraca się niemalże do stanu wyjściowego (czytaj nie ma żadnych efektów). O neoprenówkach nie wiem nic poza tym, że są i że [...]
jakie są skutki uboczne po testosteronie? zamierzam się troche pokuć ale jeszcze nie wiem dokładnie czym może coś polecicie. koleś proponował mi omke z metką jakie były by tego skutki. Mocno by mnie roz***ało?
